[ENG/ESP] Ladies of Hive Contest #155: "Taking Care of my Physical and Mental Health".

     Good afternoon my dear friends, I hope you are very well, I wish you a happy weekend for all who make life in the beautiful community of #ladiesofhive; for this Community Contest #155 this week, our friend @nainaztengra, brings us questions with great meaning for us women, and I would like to talk about what has been for me, that phase of our lives where we go through a hormonal imbalance, "monthly menstruation".

_{Photograph of my Property, Edited in Canva.}

     We Women have multiple phases in our life where we go through hormonal imbalance, like monthly menstruation, pregnancy, menopause. Not only our physical but our mental health also gets impacted

How do I take care of myself in these delicate moments and take care of my physical and mental health?

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     In my life so far only the menstruation phase has been present, in my youth, it was something that I did not pay much attention to, just having sanitary napkins at my disposal, but as time went by, to be more specific, after my 30 years of age, I began to feel symptoms "mild pains in the belly" days before my menstrual period and while it was present, but as I heard that it was normal, I just took painkillers and continued with my daily life, but with each period the pains increased, sometimes more than others, I also began to feel mood swings, everything bothered me and bothered me, there if I worried and went to a gynecologist.

     What for me was something worrying, for the doctor was something common, that she always sees, and thanks to GOD she explained to me why I was feeling pain and mood swings, and also gave me indications to have a healthier life, where taking care of our body and mind we can have our menstrual phases calmer, without so many annoying pains that generate bad mood.

     The pain was due to my rhythm of life, not having much rest and more when menstruation is present, bathing at night or with cold water at any time was what affected me the most, also the food and drinks I consumed; now the change of mood, also came because of the pain, which already had me predisposed and the consumption of caffeine, and it is something that I really consume a lot, I love coffee.

    Since I am complying with the indications that the doctor gave me, the belly pain has diminished a lot and the bad mood is almost gone, although I only follow the diet since I am about to start my period until a couple of days after it ends, reducing the consumption of coffee, I eat low-fat meals, no fried foods, I hydrate myself a lot, I sleep more, I avoid bathing at night and with cold water, and the most complicated thing is to do exercises, but I do them, of course mostly walking and small morning jogs, no physical strength and no exposure to the sun; But when I have a demanding working day, which consumes me a lot of time and I am on my period, it is very difficult to rest, hydrate properly, eat on time, is when stress and fatigue are reflected in the belly, but to help me I take painkillers either ibuprofen or acetaminophen.

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My friends I am sincere with you, I do not do much to keep me totally healthy physically and mentally, but since 3 years ago I have been paying attention to my menstrual cycle, because the pain and change of moods that I mentioned were already present; but even so I do everything possible, thanks to the indications of the gynecologist, to be as stable as possible in each of my periods and have a healthy and peaceful life.

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     Buenas tardes mis queridos amigos, espero se encuentren muy bien, les deseo un feliz fin de semana para todos los que hacen vida en la bella comunidad de #ladiesofhive; para este Concurso Comunitario #155 de esta semana, nuestra amiga @nainaztengra, nos trae preguntas con un gran significado para nosotras las mujeres, y me gustaría poder hablar de lo que ha sido para mí, esa fase de nuestras vidas donde pasamos por un desequilibrio hormonal, “menstruación mensual”.

_{Fotografía de mi Propiedad, Editada en Canva.}

     Las mujeres tenemos múltiples fases en nuestra vida en las que pasamos por un desequilibrio hormonal, como la menstruación mensual, el embarazo, la menopausia. No sólo nuestra salud física sino también nuestra salud mental se ve afectada.

¿Cómo me cuido en estos momentos tan delicados y cuido mi salud física y mental?

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     En mi vida hasta los momentos solo ha estado presente la fase de menstruación, en mi juventud, era algo a lo que no le prestaba tanta atención, solo tener a mi disposición toallas sanitarias, pero a medida que fue pasando el tiempo, para ser más específica, después de mis 30 años de edad, empecé a sentir síntomas “dolores leves en el vientre” días antes de mi periodo menstrual y mientras estaba presente, pero como escuchaba que era normal, solo tomaba analgésicos y seguía con mi vida cotidiana, pero con cada periodo los dolores fueron incrementando, unas veces más que otras, además empecé a sentir cambios de humor, todo me incomodaba y me molestaba, hay si me preocupe y acudí a un ginecólogo.

     Lo que para mí era algo preocupante, para la doctora era algo común, que siempre ve, y gracias a DIOS me explico porque estaba sintiendo dolor y cambios de humor, como también me dio indicaciones para tener una vida más sana, donde cuidando nuestro cuerpo y mente podemos tener nuestras fases menstruales mas tranquilas, sin tantos dolores molestos que generen mal humor.

     El dolor era a causa de mi ritmo de vida, el no tener mucho descanso y más cuando está presente la menstruación, el bañarme muy de noche o con agua fría a cualquier hora era lo que mas me afectaba, también los alimentos y bebidas que consumía; ahora el cambio de humor, también venia por el dolor, que ya me tenía predispuesta y el consumo de cafeína, y es algo que de verdad consumo bastante, amo el café.

    Desde que estoy cumpliendo con las indicaciones que me dio la doctora, a disminuido mucho el dolor de vientre y el mal humor casi no está, aunque la dieta solo la hago desde que me está por empezar mi periodo hasta un par de días después que termina, reduciendo el consumo de café, comidas baja en grasa, nada de frituras, me hidrato bastante, duermo más, evito bañarme de noche y con agua fría, y lo más complicado es hacer ejercicios, pero los hago, claro más que todo caminar y pequeños trotes matutinos, nada de fuerza física y tampoco exponerme al sol; pero cuando tengo jornada laboral exigentes, que me consume mucho tiempo y estoy en mi periodo, es muy difícil descansar, hidratarme adecuadamente, comer a la hora, es cuando el estrés y el cansancio se reflejan en el vientre, pero para ayudarme tomo analgésicos sea ibuprofeno o acetaminofén.

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Mis amigos soy sincera con ustedes, no hago la gran cosa para mantenerme totalmente sana física y mentalmente, más bien desde hacer 3 años para acá es que vengo prestándole atención a mi ciclo menstrual, porque ya se estaban haciendo presente los dolores y cambio de ánimos que les mencione; pero aun así hago todo lo posible, gracias a las indicaciones de la Ginecóloga, para estar lo más estable posible en cada uno de mis periodos y tener una vida mas sana y tranquila.

Images used as references, taken from their sources in: Pexels.

Edited Cover Image, Farewell Image and dividers, created by me in: Canva.
Translation made in Deepl.

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Imágenes usadas como referencias, tomadas desde sus fuentes en: Pexels.
Imagen de Portada Editada, Imagen de despedida y separadores, creados por mi en: Canva.
Traducción hecha en Deepl.