In English

Greetings friends of the #LadiesofHive community, with this week's edition, where we are invited to reflect with questions from our dear @merit.ahama, here is my participation:

1.What are your eating habits like, do you have favourite self-care recipes, and do you tend to eat whatever you feel like?

I think that although we can try to look for all the tricks and do everything to reach the goal of losing those pounds, the lack of knowledge of how to eat food, makes such a mess and with it our muscle mass changes.

I particularly avoid preparing fatty or fried foods, eating everything in moderation and thinking about eating for my health so that I don't feel the pressure to reach my ideal weight.

Some of these ways of relating to food can be done by hydrating myself sufficiently, drinking 2 litres of water daily, eating a balanced diet, exercising at least three times a week, getting enough sleep, cutting down on sugar, soft drinks and junk food.

In addition, when I can, I allow myself to indulge in small pleasures on weekends and enjoy life, which as such is a divine gift. For a long time I had listened to a nutritionist on a radio programme, who said: "Monday to Friday zero fat, zero fried food and Saturday and Sunday indulge yourself".

As people you deserve good things, and health is one of them. Health physically, mentally, spiritually, emotionally, and in every way you can think of. Avoid smoking, sedentary lifestyles, toxic relationships, things that make you sick in body or soul.

And even if it means a bit of sacrifice, I go for what is good for me, like a simple daily exercise, a fun time with good friends or family, eating fruit, and doing what I feel is good for me.

Losing weight or gaining weight should not be an idea to be just for the sake of a good physique, daily food consumption should be taken with responsibility so that it becomes good eating habits.

It is just a matter of getting down to work, of asking ourselves if my daily habits are healthy for my life, only by being healthy creatures can we create a healthy world.

As women, we give what we are: An orange gives orange juice, a joyful, fulfilled and enterprising woman gives her loved ones her own positive energy. And in turn, an angry, frustrated woman gives what do you think she gives?
Being healthy is about purifying ourselves and continuing to evolve, grow and learn how beautiful we are.

2. Most of us work from home or in an office, and spend hours sitting down to do our work. What tricks or exercises do you do to reduce the challenges of a sedentary lifestyle?

Many of us work from home and avoiding a sedentary lifestyle is a challenge, I think it's even better to recognise it and look for the solution, because neglecting oneself, doesn't affect anyone, just as that ‘no one’ is not going to help me find the solution, just by reminding me that it's not enough to say ‘I want to’ I must act immediately, so I can see and feel the results very soon.

In particular, if I spend half the morning in front of the PC, I like to go for a walk, I also look to do some things from my phone while walking in my living room, as a form of stretching, or after lunch.

A sedentary lifestyle increases the risk of breast cancer. To reduce the risk of cancer it is necessary, daily, for at least 5 days a week, to do 35 minutes to an hour of physical activity.
There is nothing better than to realise almost immediately where we are failing and seek to act, when the willpower to feel good is more.

If you would like to participate and join this week's edition of the contest, please do
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The designs and images in canva
The pictures in my gallery taken from my Honor Magic6 phone and edited in canva
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En Español

Saludos amigos de la comunidad #LadiesofHive, con la edición que nos traen esta semana, donde nos invitan a reflexionar con las preguntas de nuestra estimada @merit.ahama, a continuación les presento mi participación:

1.¿Cómo son tus hábitos alimenticios? ¿Tienes recetas de autocuidado favoritas? ¿Y sueles comer todo lo que te apetece?

Pienso que aunque podemos tratar de buscar todos los trucos y hacer de todo para llegar a la meta que es bajar esos kilitos, la falta de conocimiento del saber ingerir los alimentos, hace que se tenga tal desorden y con ello nuestra masa muscular cambie.

Particularmente evito preparar alimentos con grasas, o alimentos fritos, comer de todo con moderación y pensar en alimentarme por salud y así no me siente la presión de llegar al peso ideal.

Algunos de estos modos de relacionarme con los alimentos lo puedo hacer con hidratarme lo suficiente, tomando 2 litros de agua diario, comer en forma balanceada, hacer ejercicio al menos tres veces por semana, dormir lo suficiente, bajar el consumo de azúcar, refrescos y comida chatarra.

Además cuando puedo, me permito darme pequeños placeres los fines de semana y disfrutar de la vida que como tal es un regalo divino. Durante mucho tiempo había escuchado a un nutricionista en un programa de radio, quien expresaba: "de lunes a viernes cero grasas, cero frituras y sábado y domingo date tu gusto".

Como personas mereces cosas buenas, y la salud es una de ellas. Salud física, mental, espiritual, emocional, y en todos los sentidos que puedas pensar. Evita el tabaco, el sedentarismo, las relaciones tóxicas, las cosas que te hacen mal en cuerpo o alma.

Y aunque suponga un poco de sacrificio, voy por aquello que me hace bien, como un sencillo ejercicio diario, un rato divertido con buenos amigos o familia, comer fruta, y haciendo aquello que siento que me hace bien.

El adelgazar o subir de peso no sería preciso como idea para estar sólo por buen físico, a diario el consumo de alimentos tendría que ser tomado con responsabilidad para que se convierta en buenos hábitos al comer.

Sólo es cuestión de ponernos manos a la obra, de preguntarnos si mis hábitos cotidianos son saludables para mi vida, sólo siendo criaturas saludables podremos crear un mundo saludable.

Como mujeres, damos lo que somos: Una naranja da jugo de naranja, una mujer alegre, plena y emprendedora, da a sus seres queridos de su propia energía positiva. Y a su vez, una mujer enojada y frustrada ¿qué crees que da?
Ser saludables se trata de depurarnos y seguir evolucionando, creciendo y aprendiendo lo hermosas que somos.

2. La mayoría de nosotros trabajamos desde casa o en una oficina, y pasamos horas sentados para hacer nuestro trabajo. ¿Qué trucos o ejercicios haces para reducir los desafíos del sedentarismo?

Muchas de nosotras trabajamos desde la casa y evitar la vida sedentaria es un desafío, pienso que es mucho mejor aún reconocerlo y buscar la solución, porque descuidar de una misma, no afecta a ninguno, así como tampoco ese “ninguno” me va ayudar a encontrar la solución, solo con recordarme que no basta con decir “quiero” debo actuar de inmediato, para que así pueda ver y sentir los resultados muy pronto.

En particular, si paso media mañana frente a la PC, me gusta salir a caminar, también busco hacer algunas cosas desde el teléfono mientras camino en la sala de mi casa, como una forma de estiramiento, o después de comer.

La vida sedentaria aumenta el riesgo de cáncer de mama. Para reducir el riesgo de cáncer es necesario, diariamente, durante al menos 5 días a la semana, realizar entre 35 minutos o una hora de actividad física.
Nada mejor que darnos cuenta casi de inmediato, en donde estamos fallando y buscar actuar, cuando la fuerza de voluntad por sentirnos bien es más.

Si desean participar y unirse a la edición de esta semana del concurso, deben hacer
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Los diseños y las imágenes en Canva.
Las fotografías en mi galería tomadas de mi teléfono Honor Magic6 y editadas en canva
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