[ESP-ENG] Ladies of Hive || Contest #170 || Actions to maintain control in difficult moments

¿Qué acciones recomienda para mantener el control en los momentos difíciles?

Muchas veces en los momentos difíciles mantener el control es casi imposible, depende de cuan desbordados de emoción estemos, en su mayoría se complica el detenerse y pensar en la situación y como se esta actuando,
para personas más consientes o despiertas pueda que este proceso para lograr la calma sede un poco más rápido que al común, porque tienen la fortalece de detener y analizar la situación, no significa que no la sientan o vivan, pero si pueden tomarse unos minutos para reflexionar y esperar que la emoción del momento baje.

En muchas oportunidades me ha sucedido que la emoción me sube, pero he tenido la capacidad de observarme y de respirar y poco a poco ir bajando los niveles y controlar mis emociones.

Sobre todo, cuando son situaciones que están fuera de mi control, porque sino depende de mí, no hay nada que hacer sino conservar la calma. Y no significa que se esté desbordado hay situaciones a veces muy simples que logran sacarnos de nuestro eje y puede ser en cualquier ámbito de la vida, los hijos son nuestro principal sistema que nos saca de control y es necesario siempre poder tener herramientas que nos pongan nuevamente en nuestro eje para ya sea abordar la situación o esperar que la misma fluya.

Algunas cosas de las que hago en esos momentos son las siguientes

📍Respiración profunda: respiro profundamente, de echo también le digo a mi hijo que lo haga cuando sienta que la emoción le sube, la respiración puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad del momento.

📍Caminar: es muy beneficioso no solo para salud, ayuda mucho a despejar la mente y mejora el ánimo.

📍Meditación: recuerdo una vez que se me irrito el ojo por un polvo que me cayó, mi estado de estrés hasta arriba, meditar me ayudó mucho a calmarme y entre en un estado de paz, La meditación ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, y además mejora la concentración.

📍Hablar con alguien: Hablar con un amigo es muy buena técnica te ayuda y proporciona una perspectiva diferente de la situación, o conmigo misma me ayuda muchísimo a calmarme también me ayuda a aliviar la tensión y siento como mi cuerpo entra en calma.

📍Escribir: es una buena técnica, la he recomendado a mis amigas cuando se sienten en un momento de ansiedad, ayuda a procesar los pensamientos y a calmarnos. Es un tipo de desahogo ayuda a liberar toda esa negatividad que nos abruma.

Estas son algunas de las cosas que mas hago cuando quiero mantener el control, espero les ayude mucho también.

Espero les guste mi participación. 💗