LOH #181 | How do you overcome depression and anxiety?
Depression and anxiety is an issue that is becoming more and more common in both men and women due to the reality in which we live. Stress, responsibilities, work, and situations that are triggered throughout our lives have an impact on our brains and we all have different ways of processing it.
This time, for week #181 of the Ladies of Hive quiz, they have come up with an interesting question.
Women are prone to depression and anxiety" ~ Women are twice as likely as men to suffer from depression and anxiety disorders. For women, a number of factors come into play: hormonal fluctuations, life transitions, social pressures and genetic predisposition all contribute to increased risk. How do women cope with persistent feelings of sadness, anxiety, irritability, changes in appetite or sleep patterns, and possibly loss of interest in activities?
Share how you cope with the barrage of direct or indirect changes that affect both our mental health and the health problems we face - how do you cope today?
La depresión y la ansiedad es un tema que cada vez es más común tanto en hombres como en mujeres por la realidad en la que vivimos. El estrés, las responsabilidades, el trabajo, y situaciones que se desencadenan a lo largo de nuestra vida repercutan en nuestro cerebro y todos tenemos diferentes formas de procesarlo.
En esta oportunidad, para la semana #181 del concurso de Ladies of Hive, han propuesto una pregunta bastante interesante.
"Las mujeres son propensas a la depresión y la ansiedad" ~ Las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de sufrir depresión y trastornos de ansiedad. En las mujeres entran en juego distintos factores: las fluctuaciones hormonales, las transiciones vitales, las presiones sociales y la predisposición genética contribuyen a aumentar el riesgo. Cómo superamos las mujeres los sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad, irritabilidad, cambios en el apetito o en los patrones de sueño y, posiblemente, pérdida de interés por las actividades?
Comparta cómo afronta usted el aluvión de cambios directos o indirectos que afectan tanto a nuestra salud mental como a los problemas de salud a los que nos enfrentamos, ¿cómo se las arregla hoy en día?
Day-to-day life is not easy when you are an adult, because you always wonder and even lose sleep over what will happen to your life in the future, and that is stressful.
Personally, I feel that living in a country with very few opportunities is the main trigger for depression and anxiety for many. Because you literally have to work to live and overwork for a salary that is not even enough to live on. It is contradictory, but it is the reality in my country and in many places where the economy is not at its best.
I, for example, in order to be able to support myself in this step I have taken in my "independent" life, I have to work in three different things that generate income for me and even then it is not enough.
My 12-hour face-to-face job, Hive as my personal blog and my personal delivery business that I do on my lunch break.
There comes a point when you feel so physically and mentally exhausted that you just want to "throw in the towel".
Because you feel that your life is spent in just working and when you realise that your only free time is to sleep and go back to the routine.
El día a día no es fácil cuando eres adulto, porque siempre te preguntas e incluso te puede llegar a quitar el sueño la idea de que sucederá en un futuro con tu vida y eso es estresante.
En lo personal, siento que vivir en un país con muy pocas oportunidades es el principal desencadenante de la depresión y ansiedad de muchos. Porque literalmente tienes que trabajar para vivir y trabajar en exceso por un sueldo que no te alcanza ni para vivir. Es contradictorio, pero es la realidad que se vive en mi país y en muchos lugares donde la economía no está en su mejor momento.
Yo por ejemplo, para poder mantenerme en este paso que he dado de mi vida "independiente", tengo que trabajar en tres cosas distintas que me generen ganancias y aún así no es suficiente.
Mi trabajo presencial de 12 horas, Hive como blog personal y mi emprendimiento con entregas personales que hago en mi hora de almuerzo.
Llega el punto en el que te sientes tan agotado física y mentalmente que lo que deseas es "tirar la toalla".
Porque sientes que se te va la vida en sólo laborar y cuando te das cuenta tu único tiempo libre es para dormir y volver a la rutina.
How do I keep my sanity and fight depression and anxiety?
Well I mainly believe in professional help, when you feel that you can't manage your emotions on your own, the best solution is to seek help from someone who is professionally trained to deal with cases like these that are illnesses, because depression and anxiety should not be minimised as something normal.
I, a few months ago, went to a psychiatrist who diagnosed me with severe depression, and although at first I felt it was a waste of time over the months, following treatment and therapies I got better and I can attest to that, seeking help helps.
Even now I feel I am relapsing, and I want to take time out of my busy schedule to go to a consultation again and take medication again if required, because to be well you have to think and be well in the head otherwise the rest of your body won't work.
As extra things, I also like to do activities that generate placebo or make me feel good, like going to the beach on a Sunday, it's my only day off but the sea takes away the sorrows, going out to eat, washing my hair and putting on my masks as acts of self-love to reward all the work I do during the week.
Even sleeping all day without worries, because giving yourself rewards, also helps to improve your mood and that stress that is generated daily around us and even within us is not stored.
These are my practices to fight daily with depression and anxiety generated by my economic situation, there are many more activities that you can do in the medium term to improve your mental health. But, the most important thing is to know that we are not alone, that if we need help we must seek it or ask for it from a professional and that it is not the end of the world, many people in the world have these diseases and that with perseverance and desire we will get out of this bitter pill.
May hope never leave our hearts, because there is always a way out or a solution.
¿Cómo mantengo mi cordura y lucho contra la depresión y la ansiedad?
Bueno principalmente creo en la ayuda profesional, cuando uno siente que no puede gestionar emociones por uno mismo, la mejor solución es buscar ayuda con alguien que esté capacitado profesionalmente para atender casos como estos que son enfermedades, porque no hay que minimizar la depresión y la ansiedad como algo normal.
Yo, hace unos meses, fuí a un psiquiatra quien me diagnóstico con un cuadro de depresión severa, y aunque al principio sentía que era una pérdida de tiempo con los meses, siguiendo el tratamiento y las terapias mejoré y doy fé de ello, buscar ayuda te ayuda.
Incluso actualmente siento que estoy recayendo, y quiero sacar tiempo como sea de mi horario apretado para ir nuevamente a una consulta y tomar nuevamente medicación si así se requiere, porque para estar bien hay que pensar y estar bien de la cabeza sino el resto de tu cuerpo no funcionará.
Como cosas extras, también me gusta hacer actividades que me generen placebo o me hagan sentir bien, como ir a la playa un domingo, es mi único día libre pero el mar se lleva las penas, salir a comer, lavarme mi cabello y ponerme mis mascarillas como actos de amor propio para recompensar todo el trabajo que hago en la semana.
Incluso dormir todo el día sin preocupaciones, porque darse recompensas, también ayudan a mejorar el estado de ánimo y que ese estrés que se genera a diario a nuestro alrededor e incluso dentro de nosotros no se almacene.
Esas son mis prácticas para luchar a diario con la depresión y la ansiedad que me genera mi situación económica, hay muchas más actividades que puedes realizar a mediano plazo para mejorar tu salud mental. Pero, lo primordial es saber que no estamos solos, que si necesitamos ayuda hay que buscarla o pedirla a un profesional y que no es el fin del mundo, muchas personas en el mundo tienen estas enfermedades y que con constancia y ganas saldremos de este trago amargo.
Que la esperanza nunca se vaya de nuestros corazones, porque siempre hay una salida o solución.
Battling to make ends meet in third world countries where no work is available one is forever having to think of ways to achieve, it is taxing on body and mind.
Depression arrives like a thief in the night, can lead to many bad health affects, best is seeking out professional help, again falls in line with affordability in many countries not available to the poor.
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This is rather contradictory when the minimum wage is set at $4.5 per month and a psychiatrist's consultation costs $40😅
Yikes that is crazy, don't they have day clinics where therapists assist? If no clinics look for online consultations, possibly not as expensive in your own country.
No, there are no such clinics where I live, I have arranged to go to a private clinic, but the option of seeking help online is also something I need to investigate..
Private clinics with specialized staff are extremely expensive here as well, looking online may be an option.
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Depression sucks🥺🥺
It triggers various thoughts such as sucidal thoughts.
It takes a lot to come out of depression.
That's why I say women are the strongest 💪❤️
Cause we go through it and still stay strong
That's right, women are sources of resilience and we have been proving it for centuries.🦋
Saludos por aquí. Concuerdo totalmente contigo. Vivir en un país que no te da las oportunidades para tener una buena calidad de vida es un desencadenante para todo lo que comentas. Trabajar en dos o más trabajos ya dice mucho. Me pasa algo similar. Definitivamente asistir con un profesional puede ayudar, uno obtiene una guía y ciertas respuestas a nuestro sentir, así que sí sirve. Poco a poco, es lo que uno se dice. Un abrazo.
La mejor ayuda es la que nosotros mismos buscamos y nos permitimos💜