healthy habits/hábitos saludables

Creo que el mejor hábito que ha impactado y mejorado mi salud y vida positivamente no es la dieta o un secreto de algún guru, simplemente he asido mantener en el tiempo una alimentación más saludable de la que llevaba antes es tener una alimentación más balanceada entre proteínas, carbohidratos, frutas y grasas saludables. Porque antes tenía muy mal comer, comía mucha comida chatarra y gaseosas o comida más de la que realmente necesitaba mi cuerpo y debido a esto porque algunas temporadas solía engordar más que en otras.

I believe that the best habit that has impacted and improved my health and life positively is not the diet or a secret of some guru, I have simply assido maintain over time a healthier diet than before is to have a more balanced diet between proteins, carbohydrates, fruits and healthy fats.Because before I had very bad eating, I ate a lot of junk food and soda or food more than my body really needed and because of this because some seasons I used to get fatter than others.

En mi trabajo de oficina, al ser tan sedentaria, solía engordar más de lo normal porque creía como mucha gente, que comer mucho era sinónimo de estar sano, pero que ignorante era. lo que mejora nuestra salud no es la cantidad, sino la calidad de lo que comemos, porque nadie puede negar que la mayoría de la comida rápida es muy rica, pero aporta muy pocos nutrientes y muchas calorías y si podemos comerlas hay que hacerlo de vez en cuando, en fin de semana o en alguna ocasión especial, pero nunca sustituirla por comida de verdad, que era lo que yo había hecho Lo mejor es adoptar una dieta más consciente y nutritiva que cubra todas nuestras necesidades.

In my office job, being so sedentary, I used to put on more weight than normal because I believed like many people, that eating a lot was synonymous with being healthy, but how ignorant I was.What improves our health is not the quantity, but the quality of what we eat, because no one can deny that most fast food is very tasty, but provides very few nutrients and many calories and if we can eat them we should do it from time to time, on weekends or on special occasions, but never replace it with real food, which was what I had done The best thing is to adopt a more conscious and nutritious diet that covers all our needs.

Creo que el reto más difícil fue dejar el hábito de tomar bebidas azucaradas porque es algo que vengo haciendo desde niña, las tomaba en cada almuerzo y cena, pero cuando las sustituí por jugos vi un cambio importante en mi cuerpo porque en mi caso las gaseosas me hinchaban y me sentía muy diferente, otro hábito que vengo practicando es hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día, puede ser en la mañana antes de ir a trabajar o en la tarde que es muy importante trabajar, pero nuestro cuerpo también es muy importante con los años los músculos se atrofian y perdemos agilidad y fuerza y yo siempre ponía miles de excusas para no hacer deporte, pero irónicamente en mi tiempo libre veía muchas películas y videos graciosos, pero fue hasta que hice una serie y disciplina de hacer todos los días un poco de ejercicio, ya sea correr, bicicleta o bailoterapia cuando mejoré radicalmente mi apariencia y mi salud, fue solo con un poco de voluntad y disciplina.

I think the most difficult challenge was to stop the habit of drinking sugary drinks because it is something I have been doing since I was a child, I used to drink them at every lunch and dinner, but when I replaced them with juice I saw an important change in my body because in my case the sodas made me swollen and I felt very different, another habit I have been practicing is to exercise at least 30 minutes a day, it can be in the morning before going to work or in the afternoon it is very important to work, but our body is also very important with the years the muscles atrophyand we lose agility and strengthand I always put thousands of excuses for not doing sports, but ironically in my free time I watched many movies and funny videos, but it was until I made a series and discipline to do every day a little exercise, either running, cycling or dance therapy when I radically improved my appearance and my health, it was just with a little will and discipline.

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