I take care of myself while working from home #LOH 220 / Cuido de mí mientras trabajo desde casa (ESP-ENG)

¡Hola hivers!💜

Espero que se encuentren bien y felices, queridas ladies. Un placer volver a esta hermosa comunidad en este nuevo año. No pude resistirme a esta iniciativa propuesta por @merit.ahama ya que tengo más de 5 años haciendo home office. Al principio pensé en responder una sola de las preguntas, pero siento que ambas se relacionan con el estilo de vida que llevó al trabajar desde casa.

Al tener tanto tiempo trabajando desde casa, he tenido que desarrollar mecanismos para reducir mi sedentarismo y también para no volverme loca. Convertir tu hogar, que debería ser tu sitio de descanso en tu lugar de trabajo puede ser algo perjudicial. Ojo, esto si no puedes separar ambas cosas (reconozco que para mi ha sido algo difícil).

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_{Lamentablemente no tengo fotos de los paseos con buda, primero porque evito llevar mi telefono y segundo porque tengo una terreneitor de cuatro velocidades por perro}

Algunas cosas que he ido implementando es cada 2 horas pararme, dar una vuelta para beber agua y estirarme. Como tengo una mascota, procuro darle paseos de 30 a 40 minutos, en ellos evito llevar mi teléfono para así poder disfrutar el paseo desconectándome de todo. Este año estoy en proceso de crear el hábito de hacer caminatas de 30 minutos (apartando el paseo que hago con mi perro), esto me esta costando un poco porque mi horario de trabajo es de tarde-noche y levantarme temprano me cuesta, pero espero encontrar un horario adecuado para lograrlo, todo es cosa de adaptación.

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Ahora, en este proceso de evitar el sedentarismo, lo acompañó con una alimentación balanceada. Ya que soy hipotiroidea y también tengo resistencia a la insulina, debo llevar una buena alimentación. No es que haga dieta, simplemente intento comer sano. Por lo menos el arroz y la pasta son alimentos que como 1 o como mucho 2 veces a la semana. Procuro preparar más ensaladas para acompañar mis comidas. Amo la de plátano verde rallado y la de berro, son excelentes para acompañar carnes. Esto no quiere decir que de vez en cuando no como algo frito o con salsas (no negaré mi amor a la pizza y las hamburguesas), pero es algo esporádico.

Para estar bien es importante no olvidarnos de cuidar a la persona más importante: nosotras mismas. Así que no te olvides de ti, cuidate.

Gracias por leerme
Con cariño, G.

Hi hivers! 💜

I hope you are well and happy, dear ladies. A pleasure to return to this beautiful community in this new year. I couldn't resist this initiative proposed by @merit.ahama since I have been doing home office for more than 5 years. At first I thought of answering only one of the questions, but I feel that both relate to the lifestyle I led working from home.

Having so much time working from home, I have had to develop mechanisms to reduce my sedentary lifestyle and also to not go crazy. Turning your home, which should be your resting place, into your workplace can be a detrimental thing. That is, if you can't separate the two (I admit that for me it has been difficult).

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_{Lamentablemente no tengo fotos de los paseos con buda, primero porque evito llevar mi telefono y segundo porque tengo una terreneitor de cuatro velocidades por perro}

Some things I have been implementing is to stop every 2 hours, take a walk to drink water and stretch. Since I have a pet, I try to give him 30-40 minute walks, in which I avoid taking my phone with me so I can enjoy the walk and disconnect from everything. This year I am in the process of creating the habit of taking 30 minute walks (apart from the walk I do with my dog), this is costing me a bit because my work schedule is late at night and getting up early is difficult, but I hope to find a suitable schedule to achieve it, it's all a matter of adaptation.

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Now, in this process of avoiding a sedentary lifestyle, I accompany it with a balanced diet. Since I am hypothyroid and I also have insulin resistance, I have to eat well. It's not that I go on a diet, I just try to eat healthy. At least rice and pasta are foods that I eat 1 or at most 2 times a week. I try to prepare more salads to accompany my meals. I love the shredded green plantain and watercress salads, they are excellent with meats. This doesn't mean that once in a while I don't eat something fried or with sauces (I won't deny my love for pizza and hamburgers), but it's something sporadic.

To be well it is important not to forget to take care of the most important person: ourselves. So don't forget about yourself, take care of yourself.

Thank you for reading me
With love, G..