Ladies of Hive Community Contest #155: Los días de menstruación😭// Ladies of Hive Community Contest #155: The days of menstruation😭

Sinceramente debo confesar que me encanta escribir para la Comunidad de #LadiesOfHive, porque de alguna u otra manera ofrece un espacio para que nosotras LAS MUJERES podamos nutrirnos, desahogarnos y edificarnos unas a otras. Sin embargo, creo que hay un tema del que aún no se tiene mucha información o incluso se puede decir que es un “tabú” y se trata de esas facetas como la menstruación, embarazo y menopausia, así que… Hablemos un poco sobre ello.

Dicen que las mujeres son el sexo débil, pero la realidad es que es todo lo contrario somos el sexo fuerte, cuando se habla de salud mental y emociones, y es que, ¿Ustedes se imaginan un hombre con la menstruación o con un embarazo? Sería un verdadero desastre y no es porque nosotras somos mejores que ellos, la verdad es que Dios nos dio cargas y roles diferente. Sin embargo nosotras contamos con el “Poder de Ser Mujer” lo cual es maravilloso porque podemos ser mujeres, hijas, madres y esposas; de igual manera tenemos el poder de dar vida y de ser multitareas, por eso es que somos extraordinarias.

Ahora bien, si es cierto que pasamos por momentos particulares que los hombres no, se trata de la menstruación, embarazos y menopausia donde ocurren ciertos cambios a nivel físico pero también a nivel emocional, esto debido al descontrol hormonal que se da en cada uno de dichos procesos. Personalmente, me enfrento todos los meses a la menstruación, aun no tengo hijos y tampoco procesos de menopausia, pero si me ocurren ciertos cambios todos los meses con la llegada de la menstruación.

La verdad es que soy de menstruación abundante, por lo que los dos primeros días evito salir de casa, solamente voy al trabajo y trato de usar ropa oscura; otro de los síntomas es el cólico menstrual, insomnio y dolor de cabeza. A nivel emocional me ocurren situaciones muy variables porque puedo pasar de estar irritable a un nivel que ni yo misma soporto, a llorar por todo.

Ahora la pregunta del millón, ¿Cómo me cuido en estos momentos tan delicados y cuido mi salud física y mental? Los días de menstruación trato de ser cuidadosa en varias cosas, una de ellas es no consumir mucho café, porque si bien sabemos nos inflamamos y el café contribuye a la retención de líquido esos días, otro aspecto es no lavarme el cabello y si lo hago evitar hacerlo en horas de la noche, porque personalmente siento que me ocasiona más dolor menstrual. En cuanto a lo emocional, lo que primero quiero decir es… la menstruación causa desequilibrio emocional, es algo que no podemos controlar, ocurre de manera diferente en cada mujer. Esto lo aclaro porque muchas personas dicen que es mentira, y la verdad no es así.

Sin embargo, yo trato de controlarme un poco porque el resto de la humanidad no tiene la culpa de que yo tenga la menstruación; así que trato de aislarme un poco, consentirme, descansar, hacer cosas que me relajen y si me provoca algo de comida me lo regalo. En ocasiones, me da por llorar, simplemente me permito hacerlo.

Otro aspecto que quiero compartir con ustedes, es algo que lo aprendí con Sasha Fitness y es que hacer ejercicios y comer sano regula las hormonas, calma la ansiedad y nos hace tener más energía, así que desde un tiempo para acá he incorporado a mi vida el hecho de comer sano, sustituyendo alimentos como harinas por carbohidratos naturales como plátano, papa y yuca, sin combinarlos y alimentos como hortalizas en las noches. No estoy haciendo dieta, simplemente estoy consumiendo alimentos más sanos.

I must honestly confess that I love writing for the #LadiesOfHive Community, because in some way or another it provides a space for us WOMEN to nurture, vent and edify each other. However, I think there is one topic that we still don't have much information about or you can even say it's a "taboo" and it's about those facets like menstruation, pregnancy and menopause, so... Let's talk a bit about it.

They say that women are the weaker sex, but the reality is that we are the stronger sex when it comes to mental health and emotions. Can you imagine a man with menstruation or pregnancy? It would be a real disaster and it is not because we are better than them, the truth is that God gave us different burdens and roles. However, we have the "Power of Being Women" which is wonderful because we can be women, daughters, mothers and wives; we also have the power to give life and to be multitaskers, that is why we are extraordinary.

Now, it is true that we go through particular moments that men do not, it is about menstruation, pregnancy and menopause where certain changes occur at a physical level but also at an emotional level, this is due to the hormonal uncontrol that occurs in each of these processes. Personally, I face menstruation every month, I still do not have children or menopause processes, but certain changes occur every month with the arrival of menstruation.

The truth is that I have heavy menstruation, so the first two days I avoid leaving the house, I only go to work and try to wear dark clothes; another symptom is menstrual cramps, insomnia and headaches. On an emotional level, I have very variable situations because I can go from being irritable to a level that I can't even stand, to crying over everything.

Now the million dollar question, how do I take care of myself in these delicate moments and take care of my physical and mental health? On the days of menstruation I try to be careful in several things, one of them is not to consume a lot of coffee, because as we know we swell and coffee contributes to fluid retention those days, another aspect is not to wash my hair and if I do avoid doing it at night, because I personally feel that it causes me more menstrual pain. As for the emotional aspect, the first thing I want to say is... menstruation causes emotional imbalance, it is something we cannot control, it happens differently in each woman. I clarify this because many people say that it is a lie, and the truth is not so.

However, I try to control myself a little because the rest of humanity is not to blame for my menstruation; so I try to isolate myself a little, pamper myself, rest, do things that relax me and if it provokes me some food I give it to myself. Occasionally, I get the urge to cry, I just allow myself to do it.

Another aspect that I want to share with you, is something I learned with Sasha Fitness and that is that exercising and eating healthy regulates hormones, calms anxiety and makes us have more energy, so for some time now I have incorporated into my life the fact of eating healthy, replacing foods like flour for natural carbohydrates like banana, potato and cassava, without combining them and foods like vegetables in the evenings. I am not dieting, I am simply eating healthier foods.