Hi my friends, today I'm going to share with you a development that I think will positively affect my life. You've all already seen in the title, I started going to the gym. So why is this not something that positively affects my life now, but I think it will in the future? You'll find out in a moment.

I am very lucky that I started going to the gym with my friend, because I was ignorant about it. I don't know which movements work the muscles better, I know there are a lot of videos on the internet, but it's different to see how to do it live. You can grasp it faster. Also, because I am a beginner, I do some movements wrong and he corrects me.

One of the biggest mistakes you can make is to be too hard on yourself. Especially when you are doing a movement for the first time, you may feel very comfortable, but remember that you may have a very difficult time completing 3 sets. Even worse will be the pain you will experience the next day. I will illustrate this for you. The first day I started exercising, I only did walking and jogging on the treadmill. After a day of rest, the next time my friends asked me if I wanted to start other workouts. I said why not and that day I did leg, arm, shoulder and chest training. All of them were just one exercise and I didn't have much difficulty in any of them except the leg. Everything was normal but the next day I woke up and my whole body was aching. It was like I had just done the heaviest workout in the world. I talked to my friend and he told me it was normal. But when I was doing the training, I told him that these workouts are not challenging at all and they laughed at me. I experienced what they meant later XD Now I have been doing sports for 2 weeks and my pain has decreased, there is no training that I have a lot of difficulty except for leg days. So don't stop working out because you have pain. You need to find a balance.

There is no change in my body yet. This could be because I don't eat healthy enough. I go to work, I come back, I do sports, I take a shower and by the time I finish all that, it's so late that I don't have time to do anything else. Sometimes I order chicken and rice, I eat as little bread as possible, but it's very hard to do that. I have to break a habit that has been going on for years. I took some pictures while I was walking but they are all very bad, it would be funny to ask my friend to take pictures of me while I'm training because I'm in the baby steps stage now. I've added a few pictures of me walking here. I might post an update in a couple of months and there I can share more pictures of me doing sports.

My drinking habits have also changed since I started working out. I found such a cool lime in a grocery store. It was really interesting that it had 0 calories and it tasted really good. If you see it, you can give it a try. I don't remember the price right now but as you know healthy things like this are always expensive lol.

Thank you very much for reading. If you have any advice for a new gym beginner, I would love to see it in the comments. Take care and have a great day!

TR

Selam dostlarım, bugün sizlerle hayatımı pozitif yönde etkileyeceğini düşündüğüm bir gelişmeyi paylaşacağım. Başlıkta zaten hepiniz gördünüz, spor salonuna gitmeye başladım. Peki neden bu şu anda hayatımı pozitif etkileyen bir şey değil de ileride etkileyeceğini düşünüyorum? Birazdan öğreneceksiniz.

Spora arkadaşımla birlikte başladığım için çok şanslıyım, çünkü ben bu konuda bilgisizim. Kasları hangi hareketlerle daha iyi çalıştırabileceğimi bilmiyorum. İnternette bununla ilgili bir sürü video olduğunu biliyorum ama canlı bir şekilde hareketin nasıl yapıldığını görmek daha farklı oluyor. İnsan daha hızlı kavrayabiliyor. Ayrıca yeni başladığım için bazı hareketleri yanlış yapıyorum ve o beni düzeltiyor.

Size öğrendiğim bazı şeyleri anlatacağım. Yapacağınız en büyük yanlışlardan biri kendinize fazla yüklenmek olacaktır. Özellikle bir hareketi ilk defa yaparken çok rahat hissedebilirsiniz ancak 3 seti tamamlarken çok zorlanabileceğinizi unutmayın. Daha da kötüsü ertesi gün yaşayacağınız ağrılar olacaktır. Bunu sizin için örneklendireceğim. Spora ilk başladığım gün sadece koşu bandında yürüyüş ve koşu yaptım. Bir gün dinlenmenin arkasından ertesi sefer arkadaşlarım diğer antrenmanlara başlamayı isteyip istemediğimi sordular. Ben de neden olmasın dedim ve o gün bacak, kol, omuz ve göğüs antrenmanı yaptım. Hepsi sadece tek hareketti ve bacak dışında hiçbirinde çok zorlanmadım. Her şey normaldi ancak ertesi gün uyandığımda tüm vücudum ağrıyordu. Sanki dünyanın en ağır antrenmanını yapmıştım. Arkadaşımla konuştum ve bana bunun normal olduğunu söyledi. Oysa ben antrenmanı yaparken bu antrenmanların hiç zorlayıcı olmadığını söylemiştim ve bana gülmüşlerdi. Ne demek istediklerini sonradan tecrübe ettim XD Şimdi 2 haftadır spor yapıyorum ve ağrılarım azaldı, bacak günleri dışında çok zorlandığım bir antrenman yok. Yani ağrılarınız olduğu için spor yapmayı bırakmayın. Bir dengeyi bulmanız gerekiyor.

Henüz vücudumda bir değişim yok. Bunun sebebi yeterince sağlıklı beslenememem de olabilir. İşe gidiyorum, geliyorum, spor yapıyorum, duş alıyorum ve bunların hepsini bitirdikten sonra saat o kadar geç oluyor ki başka bir şey yapmaya çok da zamanım kalmıyor. Bazen dışarıdan tavuk pilav sipariş ediyorum. Olabildiğince az ekmek yiyorum ama bunu başarmak çok zor. Yıllardır süren bir alışkanlığı yıkmam gerekiyor. Yine de elimden geleni yapmaya devam edeceğim. Yürüyüş yaparken birkaç fotoğraf çektim ancak hepsi çok kötü, antrenman yaparken de arkadaşımdan fotoğraflarımı çekmesini istemek komik olurdu çünkü şu an bebek adımları aşamasındayım. Yürüyüş yaparken çektiğim birkaç fotoğrafı buraya ekledim. Birkaç ay sonra bir güncelleme yayınlayabilirim ve orada daha çok spor yaparken fotoğraf paylaşabilirim.

Spor yapmaya başladığımdan beri içecek alışkanlığım da değişti. Bir markette böyle bir cool lime buldum. 0 kalori olması gerçekten çok enterasan ve tadı çok güzeldi. Eğer siz de görürseniz bir tadına bakabilirsiniz. Fiyatını şu anda hatırlamıyorum ancak bildiğiniz gibi bu tarz sağlıklı şeyler her zaman pahalı olur lol.

Okuduğunuz için çok teşekkür ederim. Spor salonuna yeni başlayan birine verebileceğiniz tavsiyeler varsa yorumlarda onları görmeyi çok isterim. Kendinize iyi bakın ve harika bir gün geçirin!