[ESP|ENG] Mindfulness - Meditation -Habits| Mindfulness - Meditación -Habitos /Ladies of Hive Community Contest # 213
Saludos a todas a las hermosas damas de esta comunidad Ladies of Hive y los hivers. Hoy me uno para participar de la iniciativa propuesta por @jane1289, correspondiente al concurso numero #213, con dos preguntas para esta semana.
Greetings to all the beautiful ladies of this community Ladies of Hive and the hivers. Today I join to participate in the initiative proposed by @jane1289, corresponding to the contest number #213, with two questions for this week.
Estas son las preguntas correspondientes al concurso de esta semana.
y mis respuestas.
**1) ¿Has probado el mindfulness o la meditación? Qué técnicas te funcionan mejor?
En este caso he practicado la dos dos técnicas combinadas y me han funcionado muy bien. El mindfulness y la meditación son prácticas efectivas que pueden ayudar a mantener la salud mental y física, incluso con una agenda apretada. Ambas técnicas tienen beneficios similares, pero pueden diferir en su enfoque y práctica. Algunas estrategias para mantenerse sana: Practicar la atención plena en actividades diarias (comer, caminar, ducharse) prestando total atención a las sensaciones y experiencias. Dedicar unos minutos a enfocarte en tu respiración, observando cómo entra y sale el aire de tu cuerpo. Realizar un escaneo mental de cada parte del cuerpo para liberar tensiones y promover la relajación. Usar aplicaciones o videos para seguir una meditación guiada que te ayude a centrarte. Fijar la atención en un objeto, mantra o sonido para calmar la mente. Practicar el envío de buenos deseos a ti mismo y a los demás, promoviendo sentimientos positivos.
2) ¿Qué hábitos adoptas para mantenerte sano a pesar de tu apretada agenda?
Entre los hábitos que adapto para Mantenerme Sana están: Dedico 5-10 minutos al día a la meditación o mindfulness. lo hago por la mañana o antes de dormir. Camino diariamente después de mis rutina diaria de trabajo o hago ejercicios en casa regularmente. Planifico mis comidas sencillas y saludables y preparo snacks saludables para evitar opciones poco saludables durante el día. Hago breves descansos durante el trabajo para estirarte, caminar o simplemente respirar profundamente. Programo momentos sin pantallas para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Y para finalizar me duermo temprano y lo suficiente para tener un seño reparador.
Para concluir debe decir que elegir entre mindfulness y meditación depende de las preferencias personales y estilo de vida. Ambas prácticas son complementarias y pueden integrarse fácilmente en una agenda apretada. Lo más importante es encontrar lo que mejor funcione para ti y ser constante en su práctica para obtener los máximos beneficios.
These are the questions for this week's quiz.
and my answers.
1) Have you tried mindfulness or meditation? Which techniques work better for you?
In this case I have practiced the two techniques combined and they have worked very well for me. Mindfulness and meditation are effective practices that can help maintain mental and physical health, even with a busy schedule. Both techniques have similar benefits, but may differ in their approach and practice. Some strategies for staying healthy: Practice mindfulness in daily activities (eating, walking, showering) with full attention to sensations and experiences. Spend a few minutes focusing on your breathing, observing how the air enters and leaves your body. Performing a mental scan of each part of the body to release tension and promote relaxation. Use apps or videos to follow a guided meditation to help you focus. Focusing on an object, mantra or sound to calm the mind. Practice sending good wishes to yourself and others, promoting positive feelings.
2) What habits do you adopt to stay healthy despite your busy schedule?
Among the habits I adapt to Stay Healthy are: I dedicate 5-10 minutes a day to meditation or mindfulness. I do it in the morning or before bedtime. I walk daily after my daily work routine or exercise at home regularly. I plan my meals simple and healthy meals and prepare healthy snacks to avoid unhealthy choices during the day. I take short breaks during work to stretch, walk or just take deep breaths. I schedule screen-free times to reduce stress and improve sleep quality. And finally, I go to sleep early and long enough to get a restful night's sleep.
To conclude it must be said that choosing between mindfulness and meditation depends on personal preferences and lifestyle. Both practices are complementary and can be easily integrated into a busy schedule. The most important thing is to find what works best for you and be consistent in your practice to get the maximum benefits.
Muchas gracias por visitar y leer mi blog, será hasta la próxima entrega.
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That's right, both techniques are effective, as you say, the most important thing is to find what works best for you and be consistent in your practice to get the maximum benefits, thanks for sharing,
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Es correcto, va a depender de las personas, que técnica escojan para su bienestar y les funcione.
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