Haga clic para ir a la sección en Español

A cordial greeting Ladies and Gentlemen, active members of this community. Happy to be here again to join Contest #182 with the question:

1️⃣ How do you handle job stress? Do you deal with it well, or at some point has it generated some health discomfort or problems within the family? Would you prefer to do your office work from home?

Not everything is achieved and finished, it is an arduous and dynamic commitment, which is built and rebuilt perennially, which involves negotiating with my inner self. Learning, unlearning, and relearning, in the face of daily situations, to seek to be well and at peace, I do not let myself go with the flow, it is in me and only in me to feel better with myself, with my family, with my fellow men.

My notes of well-being may seem utopian or chimerical, but they are not, perhaps they are not an easy task, but that is life, the constant search for balance between internal and external demands, that is the detail, to be willing to transform and change, in favor of our well-being, in coherence and adaptation. Conflicts and challenging or stressful situations, generating instability and imbalance, will always be the order of the day, let's see them as valuable opportunities to build our wellbeing. Emotional well-being that gives you joy, that makes you feel good, that gives you tranquility and harmony. A state of mind with fortified quality to the impact, that is to say, that despite the pressures or situations of daily life, you will achieve with your allies of well-being, the so necessary balance and at the same time to be productive, for your happiness.

Un cordial saludo Damas y Caballeros, miembros activos de esta comunidad. Contenta de estar aquí de nuevo para participar en el Concurso #182 con la interrogante:

1️⃣ ¿Cómo manejas el estrés laboral? ¿Lo llevas bien, o en algún momento te ha generado algún malestar de salud o problemas dentro de la familia? ¿Prefieres realizar tu trabajo de oficina desde casa?

Han sido varias las ocasiones en las que el estrés laboral ha repercutido negativamente en mi bienestar físico y emocional, perturbando mi armonía y generando desequilibrios en mi organismo con manifestaciones clínicas, asociadas a dificultades de entendimiento y comprensión en el ámbito familiar.

En este sentido, he divagado con motivación en la autorreflexión, sobre los orígenes de mi "estrés" en los momentos en que ha aflorado, con la intención de mejorar y fortalecer mi bienestar físico y emocional. He nadado, muchas veces en aguas profundas, llegando quizás a lo más abstracto como preguntarme: ¿Qué es la vida para mí? En este proceso constructivo inacabado, la he considerado como un sistema transformacional de supervivencia dinámica, con significado y sentido, que transita incansablemente en interrelaciones, en correlativo en mi vida coexistirán siempre las luces con las sombras, el orden y el desorden, así como el equilibrio y el desequilibrio, porque lo antagónico y a veces incompatible, me permitirá fluir y a la vez generar complementariedad.

La diversidad y pluralidad en los escenarios de la cotidianidad, serán casi siempre ineludibles, pero necesarios, para la búsqueda del propósito a mi existencia. En el recorrido, muchos caminos se cruzarán, emociones disímiles y contrastantes irán y vendrán, esa es la realidad, me corresponderá afinar las respuestas adaptativas al entorno desafiante, con mesura.

El estrés en mi trabajo no ha sido realmente el problema, el factor limitante he sido yo, en cómo he percibido y respondido a momentos de tensión, situaciones de conflicto, o sobrecargas de actividades admitidas y permitidas, resultando en fallos y deficiencias en mis respuestas adaptativas y de percepción, reduciendo mi balance y armonía, teniendo como consecuencia agotamiento físico y mental.

Estas experiencias me han exigido cuestionarme, frecuentemente, a indagar en las raíces, en las características de mi personalidad, que favorecen el desborde. Entre ellas, puedo mencionar, la exigencia con un toque de perfeccionismo, la intolerancia al fracaso, la falta de comprensión y paciencia conmigo misma, sin duda hay más, pero estas son las principales.

Así qué, reconociendo y aceptando mis debilidades, he volcado mi atención, en acciones que enriquecen mi salud mental y dentro de ella mi bienestar emocional, porque visualizo la salud desde un prisma integral que involucra lo físico, lo psicológico y lo social. Todo está interconectado, soy un sistema de relaciones e interacciones abierto, cambiante y dinámico de relaciones e interacciones, desde mi interior al entorno y viceversa. Estas gestiones no son rígidas, están asiduamente sujetas a cambios y acomodos para armonizar con la vida, te las menciono:

• Con la mejor disposición para descubrirme día a día, es mi primera acción, para mí es de gran valor y representa el punto de partida, porque en la medida que fortalezca el conocimiento de mí misma e identifique mis emociones, podré reconocer cómo pienso, siento o actúo en las situaciones de la vida cotidiana. No solo conocerme y aceptar mis debilidades, sino asumir con actitud, la intención de cambiarlas positivamente, fortaleciendo mi autoestima con responsabilidad, conciencia y amor.

• Atenta a mi estilo y entorno saludable, en sus diferentes componentes: nutrición, actividad física y recreación. En momentos disfrutando del ocio en su máxima expresión, es decir, nutriéndome de energía, sin hacer absolutamente nada, otras veces dejándome envolver por melodiosas sinfonías, que me aportan serenidad. Disfruto sin titubeos, ni requisitos de las actividades que me dan alegría, una de ellas es mi blog Hive, porque me permite socializar experiencias y me enriquece con otras formas de mirar y actuar, invitaciones ineludibles a la reflexión y la redirección, con mi blog viajo placenteramente a otros mundos, me regocijo al descubrir habilidades antes desconocidas, nutriendo mi interior y brindando acciones para la distracción, no puedo dejar atrás el placer que generan los comentarios, por mencionar algunos de los muchos atributos que Hive aporta a mi bienestar.

• Con apertura a las oportunidades en situaciones de vida, especialmente en mi ambiente de trabajo, con positividad, hacia lo saludable, fortaleciendo mi confianza para enfrentar los desafíos, visualizándolos como generadores de ideas y potenciadores de fortalezas, necesarios para el crecimiento personal.

• Honro mi bienestar emocional, para no aceptar más actividades de las que me corresponden, así como fortalecer y concienciar el trabajo en equipo y vigorizar el decir NO, tantas veces como sea necesario, si me sobrecarga y mella mi bienestar físico y emocional, soy la única que puede establecer y reconocer los límites saludables, soy responsable de mis acciones y concesiones.

• Siempre alerta a las señales de mi cuerpo, él es tan amable que siempre se expresa, cuando hay sobrecargas, manifiesta, signos y síntomas que reconozco como indicativos de malestar emocional, mi cuerpo los somatiza en cambios de humor, periodos de insomnio y contracturas musculares acentuadas principalmente en cuello, hombros y espalda. Intento no estar a la defensiva, liberándome de patrones y rigideces, moviéndome en la flexibilidad y la comprensión, para preservar mi bienestar, cuando llegan experiencias y emociones con impacto negativo, trato de drenarlas, soltarlas y dejarlas ir, procurando que no se acumulen.

No todo está logrado y terminado, es un compromiso arduo y dinámico, que se construye y reconstruye perennemente, que implica negociar con mi interior. Aprender, desaprender y reaprender, frente a las situaciones cotidianas, a buscar estar bien y en paz, no me dejo llevar por la corriente, está en mí y sólo en mí, sentirme mejor conmigo, con mi familia, con mis semejantes.

Mis notas de bienestar pueden parecer utópicas o quiméricas, pero no lo son, tal vez no sean una tarea fácil, pero así es la vida, la búsqueda constante del equilibrio entre las exigencias internas y externas, ese es el detalle, estar dispuestos a transformarnos y cambiar, en pro de nuestro bienestar, en coherencia y adaptación. Los conflictos y las situaciones desafiantes o estresantes, generadoras de inestabilidad y desequilibrio, siempre estarán a la orden del día, veámoslas como valiosas oportunidades para construir nuestro bienestar. Un bienestar emocional que te da alegría, que te hace sentir bien, que te da tranquilidad y armonía. Un estado de ánimo con cualidad fortalecida al impacto, es decir, que a pesar de las presiones o situaciones de la vida cotidiana, lograrás con tus aliados del bienestar, el equilibrio tan necesario y a la vez ser productivo, para tu felicidad.