Concurso comunitario Damas de Hive n.° 181\\ Ladies of Hive Community Contest #181

Saludos comunidad @Ladies of Hive, bienvenidos a mi blog, como cada semana hago mi presencia por aquí con mi participación en el concurso semanal, hoy nos toca interesantes preguntas de la mano de la dama @joanstewart, de las cuales escogí responder la nro dos.

Greetings @Ladies of Hive community, welcome to my blog, as every week I make my presence here with my participation in the weekly contest, today we have interesting questions from the lady @joanstewart, of which I chose to answer number two.

Las mujeres son propensas a la depresión y la ansiedad" ~ Las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de experimentar depresión y trastornos de ansiedad. En las mujeres entran en juego diferentes factores: las fluctuaciones hormonales, las transiciones de la vida, las presiones sociales y la predisposición genética contribuyen a un mayor riesgo. ¿Cómo? ¿Las mujeres superamos sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad, irritabilidad, cambios en el apetito o en los patrones de sueño y posiblemente pérdida de interés en las actividades.
"𝑨 𝒘𝒐𝒎𝒂𝒏 𝒊𝒔 𝒍𝒊𝒌𝒆 𝒂 𝒃𝒆𝒆; 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒉𝒆𝒓 𝒘𝒆𝒍𝒍 𝒂𝒏𝒅 𝒔𝒉𝒆 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒎𝒂𝒌𝒆 𝒉𝒐𝒏𝒆𝒚, 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒉𝒆𝒓 𝒃𝒂 𝒅𝒍𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒔𝒉𝒆 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒈𝒐 𝒘𝒊𝒍𝒅." –Proverbio africano
Comparta cómo maneja el aluvión de cambios directos o indirectos que afectan nuestros problemas mentales y/o de salud que enfrentamos, ¿cómo se las arregla hoy?

A medida que vamos avanzando por éste largo camino llamado vida nos encontramos con un sin fin de cosas con que luchar, adversidades y problemas cuyas soluciones muchas veces se escapan de nuestras manos y llegan a afectar de manera significativa nuestro bienestar integral, físico mental y emocional, a tal punto que nos llenamos de sentimientos negativos como miedo, preocupaciones, depresión ansiedad, tristeza, que si no frenamos ni drenamos a tiempo nos llenamos de irritabilidad o ira, se hace necesario trabajar a diario en nosotros mismos y soltar todo aquello que nos oprime mentalmente para atraer la paz y calma a nuestro entorno, ésa dosis de recarga vital yo siempre la encuentro en la naturaleza y en la meditación, es fácil hallar la naturaleza ya que está presente en todo, en los árboles que encuentro en mi camino, en las plantas que tenemos en casa, en los pájaros que vemos u oímos revolotear en el aire, en ése sol intenso que acaricia nuestra piel, en ése cielo infinito que nos acompaña a dónde vamos, también la meditación la encontramos fácilmente en casa, yo por ejemplo me refugio en mí jardín, ahí me permito hacer pausas que me ayuden a reconocer, recapacitar, liberar y a fluir, me embarco en un mar de pensamientos bonitos visualizando nuevos comienzos y horizontes, en ése espacio natural hago ejercicios de respiración inhalo lentamente por la nariz hasta llenar mi abdomen, exhalo lentamente por la boca vaciando mi abdomen, repito varias veces hasta que me calmo completamente y veo mi estado físico y mental muy equilibrado, también llorar a solas es algo sanador para el alma, ésa descarga ayuda a drenar angustias, tristezas, frustraciones, atrayendo nuevamente la luz, alegrías y la felicidad.
Tengo algunos mantras y oraciones que recito en momentos de angustia, ésa certeza de que Dios me escucha me da la sensación de que todo va a estar bien, con Dios jamás me siento sola.

Hasta una próxima oportunidad!!

¡Gracias por leer, contenido original!
fotografías mostradas son de mi propiedad, tomadas con mi teléfono Redmi .

La Versión en Inglés la realicé con el Traductor de Google.

**Women are prone to depression and anxiety" ~ Women are twice as likely as men to experience depression and anxiety disorders. Different factors come into play with women: hormonal fluctuations, life transitions, societal pressures, and genetic predisposition all contribute to increased risk. How do we women overcome persistent feelings of sadness, anxiety, irritability, changes in appetite or sleep patterns, and possibly loss of interest in activities?

"𝑨 𝒘𝒐𝒎𝒂𝒏 𝒊𝒔 𝒍𝒊𝒌𝒆 𝒂 𝒃𝒆𝒆; 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒉𝒆𝒓 𝒘𝒆𝒍𝒍 𝒂𝒏𝒅 𝒔𝒉𝒆 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒎𝒂𝒌𝒆 𝒉𝒐𝒏𝒆𝒚, 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒉𝒆𝒓 𝒃𝒂𝒅𝒍𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒔𝒉𝒆 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒈𝒐 𝒘𝒊𝒍𝒅." –African Proverb
Share how you deal with the barrage of direct or indirect changes affecting both our mental and/or health issues we face, how do you mange today?**

As we advance along this long path called life, we find an endless number of things to fight with, adversities and problems whose solutions often escape our hands and come to significantly affect our comprehensive, physical, mental and emotional well-being. , to the point that we fill ourselves with negative feelings such as fear, worries, depression, anxiety, sadness, that if we do not stop or drain in time we fill ourselves with irritability or anger, it becomes necessary to work daily on ourselves and let go of everything that holds us back. mentally presses to attract peace and calm to our environment, I always find that dose of vital recharge in nature and in meditation, it is easy to find nature since it is present in everything, in the trees that I find on my path, in the plants that we have at home, in the birds that we see or hear fluttering in the air, in that intense sun that caresses our skin, in that infinite sky that accompanies us wherever we go, we also find meditation easily at home, I For example, I take refuge in my garden, there I allow myself to take pauses that help me recognize, reconsider, release and flow, I embark on a sea of ​​beautiful thoughts visualizing new beginnings and horizons, in that natural space I do breathing
exercises, I inhale slowly through the nose until it fills my abdomen, I exhale slowly through the mouth emptying my abdomen, I repeat several times until I calm down completely and I see my physical and mental state very balanced, also crying alone is something healing for the soul, that discharge helps to drain anguish, sadness, frustrations, attracting light, joy and happiness again.
I have some mantras and prayers that I recite in moments of distress, that certainty that God listens to me gives me the feeling that everything is going to be fine, with God I never feel alone.

Until next opportunity!!

Thank you for reading, original content!
photographs shown are my property, taken with my Redmi phone.

I made the English Version with Google Translate.