My Actifit Report Card: August 20 2023

Halo Actifit holic true friends!!!!
Howdy , are you okey today
I hope that all of you are in good health so that you can carry out all your activities without any problems.

Yesterday, monday morning I will share my experience all about activity
As usual I wake up from sleep and then proceed with light stretching to relax my body because stretching right after waking up is to minimize injury.
Then I have breakfast with about carbohydrates but I mostly eat fiber and protein meat. Then I just pedaled my bike by covering a distance of about 7 kilometers with the usual time of about 30 minutes.

I have a little advice for you, Take good care of your health. If you are a little sick, just take a break, don't force yourself to continue your work or sports. Because a little injury will reduce your work productivity and it hurts a lot if you get injured it takes time and money to get back to health, health is expensive so take care of your health.

I think thats all my activity today. If you interested with actifit You can download the application in PlayStore or AppStore.

#Spanish translate

Halo Actifit holic verdaderos amigos!!!!
hola, estas bien hoy
Espero que todos estéis bien de salud para que podáis realizar todas vuestras actividades sin ningún problema.

Ayer, lunes por la mañana, compartiré mi experiencia sobre la actividad.
Como de costumbre, me despierto del sueño y luego procedo con estiramientos ligeros para relajar mi cuerpo porque estirar justo después de despertar es minimizar las lesiones.
Luego desayuno con carbohidratos, pero sobre todo como carne con fibra y proteína. Luego simplemente pedaleé en mi bicicleta recorriendo una distancia de unos 7 kilómetros con el tiempo habitual de unos 30 minutos.

Tengo un pequeño consejo para ti, Cuida bien tu salud. Si estás un poco enfermo, simplemente tómate un descanso, no te obligues a continuar con tu trabajo o deportes. Debido a que una pequeña lesión reducirá la productividad de su trabajo y duele mucho si se lesiona, se necesita tiempo y dinero para recuperar la salud, la salud es costosa, así que cuide su salud.

Creo que esa es toda mi actividad hoy. Si te interesa actifit puedes descargar la aplicación en PlayStore o AppStore.

#italian translate

Halo Actifit holic veri amici!!!!
Ciao, stai bene oggi
Spero che tutti voi siate in buona salute in modo da poter svolgere tutte le vostre attività senza problemi.

Ieri, lunedì mattina condividerò la mia esperienza sull'attività
Come al solito mi sveglio dal sonno e poi procedo con un leggero stretching per rilassare il mio corpo perché lo stretching subito dopo il risveglio serve a ridurre al minimo le lesioni.
Poi faccio colazione con circa carboidrati ma mangio principalmente fibre e proteine della carne. Poi ho solo pedalato con la mia bici coprendo una distanza di circa 7 chilometri con il solito tempo di circa 30 minuti.

Ho un piccolo consiglio per te, prenditi cura della tua salute. Se sei un po' malato, prenditi una pausa, non forzarti a continuare il tuo lavoro o sport. Poiché un piccolo infortunio ridurrà la tua produttività sul lavoro e fa molto male se ti fai male, ci vogliono tempo e denaro per tornare in salute, la salute è costosa, quindi prenditi cura della tua salute.

Penso che sia tutta la mia attività oggi. Se sei interessato ad actifit Puoi scaricare l'applicazione in PlayStore o AppStore.

#chinese translate

Halo Actifit 狂热真正的朋友！！！！
你好，今天还好吗
我希望你们所有人都身体健康，以便能够毫无问题地开展所有活动。

昨天星期一早上我会分享我所有关于活动的经验
像往常一样，我从睡眠中醒来，然后进行轻微的伸展运动以放松身体，因为醒来后立即伸展运动可以最大程度地减少伤害。
然后我早餐吃碳水化合物，但我主要吃纤维和蛋白质肉。 然后我就骑着自行车走了大约7公里的距离，通常的时间大约是30分钟。

我给你一个小建议，照顾好你的健康。 如果你有点不舒服，就休息一下，不要强迫自己继续工作或运动。 因为轻微的伤害会降低你的工作效率，而且如果你受伤了，会造成很大的伤害，需要时间和金钱才能恢复健康，健康是昂贵的，所以要照顾好你的健康。

我想这就是我今天的全部活动。 如果您对 actifit 感兴趣，您可以在 PlayStore 或 AppStore 下载该应用程序。

#korean translate

헤일로 액티핏 홀릭 진정한 친구!!!!
안녕하세요, 오늘 괜찮으세요?
모든 활동을 차질 없이 진행하실 수 있도록 모두 건강하시길 바랍니다.

어제 월요일 아침 활동에 대한 모든 경험을 공유하겠습니다.
잠에서 깬 직후 스트레칭을 하는 것이 부상을 최소화하기 위해서 평소처럼 몸을 이완시키기 위해 가벼운 스트레칭을 진행한다.
그런 다음 탄수화물 정도의 아침을 먹지만 주로 섬유질과 단백질 고기를 먹습니다. 그런 다음 평소 약 30 분 동안 약 7km의 거리를 자전거로 페달을 밟았습니다.

작은 충고가 있는데 건강 잘 챙기세요. 조금 아프면 휴식을 취하고 일이나 스포츠를 계속하도록 강요하지 마십시오. 약간의 부상은 업무 생산성을 떨어뜨리고 부상을 입으면 많이 아프기 때문에 건강을 회복하는 데 시간과 돈이 필요하므로 건강은 비싸므로 건강에 유의하십시오.

그게 오늘 내 활동의 전부인 것 같아. 액티핏에 관심이 있다면 PlayStore 또는 AppStore에서 애플리케이션을 다운로드할 수 있습니다.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Cycling, Daily Activity, Stretching

Height 172 cm		Weight 70 kg		Body Fat %
Waist 84 cm		Thighs cm		Chest cm