Overcoming sedentary lifestyles and finding balance - Contest Ladies of Hive # 220

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Hola mis queridas damas de la comunidad, estuve un tiempo ausente, pero que gusto estar nuevamente por acá y sumarme a la propuesta de la querida @merit.ahama, con esta invitación y estos increíbles temas sugeridos que seguramente nos conectan a muchas, por mi parte dedicaré mi espacio a dar mi opinión a la segunda pregunta, un tema que se ha vuelto relevante actualmente en mi vida.

La mayoría de nosotros trabajamos desde casa o en una oficina, y pasamos horas sentados para hacer nuestro trabajo. ¿Qué trucos o ejercicios haces para reducir los desafíos del sedentarismo?

Sedentarismo VS Recuperar la Energía

Ciertamente, trabajar de (7 am a 12 am) en una oficina es mucho más llevadero que cumplir jornadas completas de (7 de la mañana a 5 de la tarde), como solía hacerlo antes, pero los tiempos cambian, y gracias a la tecnología, mi puesto de trabajo se adaptó, puedo gestionar las redes sociales desde casa, lo que facilita mi labor como periodista, sin embargo, esa comodidad también ha traído un desafío inesperado "El sedentarismo".

Después de la pandemia, tuve a mi primera bebé, y aunque ser mamá es una experiencia hermosa, combinar los quehaceres del hogar, atender a mi hija y mantenerme al día con el trabajo ha resultado agotador, además, he notado que el aumento de peso que he experimentado no solo se debe al estilo de vida, sino también a una desregulación hormonal, las hormonas del estrés, como el cortisol, y la hormona de la lactancia han influido significativamente, lo que me ha llevado a sentirme más cansada y menos activa.

Aunque el peso no afecta mi autoestima (fui delgada hasta los 30), así que me preocupa sentirme agotada y sin energía, incluso para cosas simples como ir al supermercado, debido a esto decidí dar un cambio a mi vida y más que todo un cambio de perspectiva.

He decidido que quiero recuperar hábitos saludables que tenía años atrás, no solo por mí, sino también para poder seguirle el ritmo a mi hija de 4 años, que parece tener una fuente infinita de energía, durante años mantuve mi peso con el ayuno intermitente, pero ahora estoy explorando otras opciones, uno de mis trucos favoritos es un té que descubrí en redes sociales, y que también toma mi tía (una mujer de 65 años que parece de 45), es una mezcla de té de jamaica, cúrcuma, pimienta molida, canela y limón, lo tomo caliente, y siento que realmente tiene un efecto positivo en mi energía.

Sin embargo, esto no es suficiente y sé que para eso debo hacer unos cambios que marquen la diferencia:

• Me he acostumbrado a acostarme en el piso para relajarme después de pasar mucho tiempo frente a la computadora, es mi pequeño momento de desconexión y me ayuda mucho, ya que por la noche no duermo bien, me acuesto de madrugada debo procurar dormir mucho más temprano.

• También debo acostumbrarme a no comer nada después de las 7 p.m, esta práctica la emplea mi tía y su ejemplo me ha enseñado que pequeños ajustes pueden dar grandes resultados, así que ya empecé, él te lo tomó 4 veces por semana porque dicen que limpia todo, incluyendo ovarios.

• Lo más difícil de todo es aceptar que necesito cambiar y, no es solo una frase, este año quiero y necesito trabajar en mi bienestar físico y emocional, incluso teniendo en cuenta el impacto de las hormonas.

Tengo un propósito claro y aunque siempre decimos "el lunes comienzo la dieta", mi enfoque este año es otro, no se trata de dietas milagrosas, sino de encontrar el balance, ser mamá y manejar un hogar no es fácil, pero sé que si estoy saludable, será más sencillo enfrentar cualquier desafío.