🍓 {05/09/24} ✦ What's inside the glass “break in case of stress emergency?” A soft bubble 🌃 🌑 - LOH #201 ✦ 🇪🇸 │ 🇺🇸

Esta pregunta me transportó a un momento muy especial en mi vida. Cuando era niña y me enfermaba, mi abuela materna tenía un ritual que hoy día siendo yo ya adulto es un proceso con poderosos efectos en acelerar mi recuperación cuando estoy enferma, más que un remedio casero que se toma es una cuidadosa preparación de muchas cosas:

This question transported me to a very special moment in my life. When I was a child and I got sick, my maternal grandmother had a ritual that today being an adult is a process with powerful effects in speeding up my recovery when I am sick, more than a home remedy that is taken is a careful preparation of many things:

Mi abuela era estricta en que el cuarto del enfermo debía estar limpio y ordenado, y que no importa que tan mal te sintieras, tenias que bañarte (obviamente siendo niña eso no me gustaba cuando el malestar de fiebre y calosfríos era insoportable), peinarte, y utilizar limpia (nada de pasar el día con la ropa que sudaste), y en ese proceso mío de obedecer arrastrando los pies al baño y sentándome de muy mal humor en el banquito mientras el agua me caía de cabeza a pies, mi abuelita preparaba comida caliente.

My grandmother was strict that the sick room had to be clean and tidy, and that no matter how bad you felt, you had to take a bath (obviously as a child I didn't like that when the discomfort of fever and chills was unbearable), comb your hair, and use clean clothes (no more spending the day in your sweaty clothes), and in that process of me shuffling to the bathroom and sitting in a very bad mood on the stool while the water ran from head to toe, my grandmother would prepare hot food.

No se cómo lo hacia, las abuelas tienen superpoderes; pasaba que mientras yo me lavaba el cabello y aseaba, me vestía y me peinaba con los brazos como gelatina, ella regresaba con una comida completa que olía, se veía, y sabía espectacular.

I don't know how she did it, grandmothers have superpowers; it happened that while I was washing my hair and grooming, dressing and combing my hair with my arms like jelly, she would come back with a full meal that smelled, looked, and tasted spectacular.

Comida caliente que echaba humo y con muchas calorías, como un pollo al horno con mucha ensalada con mayonesa, o carne mechada con tajadas de plátano amarillo fritas con mantequilla y queso, eso acompañado con un jugo de guayaba o alguna otra fruta dulce.

Smoking hot food with lots of calories, such as baked chicken with lots of salad and mayonnaise, or shredded beef with slices of yellow plantain fried with butter and cheese, accompanied by guava juice or some other sweet fruit.

Yo salía del baño sintiendo los pies helados del frío pero mientras tenia ese plato en mi regazo sentada en la cama, arropada con la cobija para que no me quemara las piernas, era imposible negar que la fiebre se calmaba, los calosfríos se iban, el malestar se mitigaba y me venia un sueño terrible... pero tambien alivio, y yo ya no estaba enojada por esa ducha fría.

I came out of the bathroom feeling my feet freezing cold, but while I had that plate in my lap sitting on my bed, wrapped with the blanket so it wouldn't burn my legs, it was impossible to deny that the fever subsided, the chills went away, the discomfort was mitigated and a terrible sleep came to me... but also relief, and I was no longer angry about that cold shower.

Despues de comer le pedía la bendición a mi abuelita, y me dormía tan profundamente que despertaba al día siguiente o de madrugada ese mismo día, y adivina, ya no estaba enferma.

After eating I would ask my abuelita's blessing, and I would fall asleep so soundly that I would wake up the next day or early the same day, and guess what, I was no longer sick.

Siendo adulta, todavía no sé qué magia tenia mi abuelita en las manos, pero recuerdo su insistencia en que comiera a pesar de que yo no quería porque no tenía hambre por las nauseas o por no respirar bien por la flema y toser compulsivamente.

As an adult, I still don't know what magic my grandmother had in her hands, but I remember her insistence that I eat even though I didn't want to because I wasn't hungry due to nausea or because I wasn't breathing well due to phlegm and coughing compulsively.

Quizá la cura esta en esa bomba de calorías despues del confort de un baño que te despierte los nervios.

Maybe the cure is in that calorie pump after the comfort of a bath that wakes up your nerves.

Ese es mi remedio casero cuando enfermo en casa, comida casera muy tradicional y bien caliente. Podría decir que es una medicina alternativa o un té especial pero no (aunque a veces nos daba a mi hermano y a mi cuando nos enfermábamos, jugo de limón caliente). ¿Qué loco verdad?. Cada vez que me enfermo me acuerdo de mi abuelita y se que hacer, no estoy triste cuando me enfermo porque estarlo me recuerda a ella y creo que recordarla también ayuda a mi sistema inmune a estar fuerte.

That's my home remedy when I get sick at home, very traditional home cooking and very hot. I could say it's an alternative medicine or a special tea but no (although sometimes she used to give my brother and me when we got sick, hot lemon juice). How crazy is that. Every time I get sick I remember my abuelita and I know what to do, I am not sad when I get sick because being sick reminds me of her and I think remembering her also helps my immune system to be strong.

He decidido responder ambas preguntas porque esta tiene que ver con lo que me enseño mi abuelita sobre la casa y el autocuidado. Mi número uno para aliviar mis nervios, humor, sentimientos y corazón cuando estoy bajo mucho stress, tiempos de entrega y listas de cosas por hacer que no disminuyen es dormir.

I have decided to answer both questions because this one has to do with what my granny taught me about home and self-care. My number one way to soothe my nerves, mood, feelings and heart when I am under a lot of stress, deadlines and to-do lists that just won't go down is to sleep.

¿Dormir?, si, dormir. Pero no dormir como mecanismo de defensa, no dormir como escape a la realidad y las responsabilidades. No no, me refiero a un autentico ritual para dormir.

Sleep, yes, sleep. But not sleep as a defense mechanism, not sleep as an escape from reality and responsibilities. No no, I mean a real sleep routine.

Funciona asi, yo soy una persona muy sensible a la iluminación, los sonidos y las texturas. Una luz brillante puede detonar una migraña, un sonido repetitivo me puede producir una cefalea, y la tela demasiado sintética me da piquiña y hace que sude como loca.

It works like this, I am very sensitive to lighting, sounds and textures. A bright light can trigger a migraine, a repetitive sound can give me a headache, and fabric that is too synthetic gives me an itch and makes me sweat like crazy.

Cuando tengo mucho stress mi ritual consiste en hacer lo contrario a esas cosas: Eso implica una preparación de mi ambiente.

When I have a lot of stress my ritual is to do the opposite of those things: It involves a preparation of my environment.

Primero limpio muy bien mi habitación pero rápidamente con un desinfectante suave, nada que me tome más de 20 min pero debo limpiar bien el piso y cambio la ropa de la cama por sabanas limpias y frescas. No importa el color o sin son muy viejas o nuevas pero tienen que ser sábanas limpias.

First I clean my room very well but quickly with a mild disinfectant, nothing that takes me more than 20 min but I must clean the floor well and change the bed linen for clean and fresh sheets. It doesn't matter the color or if they are very old or new but they have to be clean sheets.

Luego apago las luces fuertes de la casa y enciendo solo una lámpara de bombillo amarillo en el pasillo o en mi cuarto, preferiblemente lejos de la cama, y enciendo el difusor de ambiente con gotas de alguna esencia suave o fresca como el neroli o lavanda. Antes cuando no tenía difusor de ambiente encendía un incienso.

Then I turn off the bright lights in the house and turn on only a yellow bulb lamp in the hallway or in my bedroom, preferably away from the bed, and turn on the room diffuser with drops of a soft or fresh scent such as neroli or lavender. In the past when I didn't have a room diffuser I would light an incense.

Después tomo un baño (¿vas a seguir Abigail con el baño? ¿eres una nutria?) pero no cualquier baño. Un baño completo y sin prisas, me lavo el cabello, me aplico cremas, me hago una exfoliación completa pero suave, al salir me encuentro con mi cuarto limpio, fresco y de luz suave, mi cerebro ya entendió que tiene que apagar el "modo combate".

Then I take a bath (are you going to continue with the bath, Abigail? are you an otter?) but not just any bath. A complete and unhurried bath, I wash my hair, I apply creams, I do a complete but gentle exfoliation, when I get out I find my room clean, fresh and with soft light, my brain already understood that it has to turn off the “combat mode”.

En cada paso hasta ahora estoy preparando mi cerebro para fijar la atención en otra cosa que no sea lo que me preocupa, este es un proceso de desconectarte y decirle a tu cerebro y organismo "vamos a prepararnos para descansar, y no es negociable lo contrario".

At every step so far I am preparing my brain to focus on something other than what I am worried about, this is a process of tuning out and telling your brain and body “let's get ready to rest, and it is non-negotiable otherwise.

Ya en el cuarto escojo ropa comoda y abrigada, en este punto normalmente ya estoy algo aletargada si he hecho los pasos bien (aquí es mas facil combatir los pensamientos de "pero tienes que enviar ese documento ya mismo, y te falta responder mensajes, y etc etc etc"), pero no se trata de dormir por dormir... todos los pasos hasta ahora hacen que mi cuerpo se sienta menos pesado, mi tren de pensamiento se ha desacelerado y solo siento gratitud, me siento agradecida por mi espacio limpio, suavemente iluminado, perfumado, y por todas estas sensaciones suaves que me rodean que existen gracias a que he trabajado en mi auto-reconocimiento y el merecer.

Already in the room I choose comfortable and warm clothes, at this point I'm usually already a little lethargic if I have done the steps well (here it is easier to fight the thoughts of “but you have to send that document right now, and you need to answer messages, and etc etc etc”), but it is not about sleeping for the sake of sleeping... all the steps so far make my body feel less heavy, my train of thought has slowed down and I only feel gratitude, I feel grateful for my clean, softly lit, perfumed space, and for all these soft sensations around me that exist because I have worked on my self-recognition and deserving.

Aquí no hay lugar para la culpa y el auto-castigo, soy un ser vivo que habita en una sociedad complicada, y como ser vivo mi vida es finita y esta mal auto-lesionarme obligando a mi cuerpo y mi cerebro a esforzarse mas allá de sus posibilidades biológicas y racionales.

There is no place for guilt and self-punishment here, I am a living being living in a complicated society, and as a living being my life is finite and it is wrong to self-injure myself by forcing my body and brain to exert itself beyond its biological and rational possibilities.

Y este no es un sueño cualquiera, es un sueño para sanar, para descansar los pies que me duelen de tanto ir y venir de allá para aca, para descansar mis oídos doloridos por las largas conversaciones donde las personas alzan la voz, para descansar mis ojos de la luz del monitor y el celular.

And this is not just any dream, it is a dream to heal, to rest my feet that hurt from going back and forth, to rest my ears that hurt from the long conversations where people raise their voices, to rest my eyes from the light of the monitor and the cell phone.

Al despertar todo es suave y tranquilo, y es como si todo se hubiera reseteado, mi pensamiento es calmado y despejado y estoy lista para retomarlo todo.

When I wake up everything is smooth and quiet, and it is as if everything has been reset, my thinking is calm and clear and I am ready to take it all back.

Este ritual es mi arma secreta y mi tiempo infaltable no negociable, como sea busco la manera de hacer el tiempo para dormir de ese modo porque no solo sirve como recurso de emergencia para sobrellevar lo difícil de ciertos días, sino que ha hecho maravillas por mi salud y mi rendimiento tanto en el trabajo como en mis pasatiempos.

This ritual is my secret weapon and my non-negotiable, infallible time, however I find a way to make the time to sleep that way because it not only serves as an emergency resource to cope with the difficult of certain days, but it has done wonders for my health and my performance both at work and in my hobbies.

Me tomó mucho tiempo llegar a esto, a formar esta rutina de "rompa el cristal en caso de emergencia", porque todo eso puede sonar tonto o que eres una mujer superficial y mimada, pero créeme que no. Hubo muchos años en los que solo dormía 3 o 4 horas al día y siempre estaba corriendo porque siempre había que hacer algo, y si no estaba haciendo algo "estaba desperdiciando tiempo y siendo una mala persona por no estar ocupada". Aprender a dejar de correr es difícil.

It took me a long time to get to this, to form this “break glass in case of emergency” routine, because all of that may sound silly or that you are a superficial and spoiled woman, but believe me it's not. There were many years when I only slept 3 or 4 hours a day and I was always running because there was always something to do, and if I wasn't doing something I was “wasting time and being a bad person by not being busy”. Learning to stop running is hard.